Youtubeklipp, video- & bildgalleri.
 
S.K.I.F Karate, 105 minuterslektion.
Navigera dig fram..
Tid in i klippet.Ställningar  
1.10 Heisoko dachi  
1.24 Mosubi dachi  
1.36 Heiko dachi  
1.58 Hachiji dachi  
2.19 Renoji dachi  
2.46 Zenkutsu dachi  
4.37 Kokutsu dachi  
6.14 Kiba dachi  
  Slag  
7.25 Att knyta en näve. 
9.00 Hur handen används i olika slag.
10.45 Chokuzuki, grundslag. 
17.30 Gyaku zuki  
21.40 Uraken, yoko/tate. 
22.35 Tettsui, jodan-chudan-gedan.
  Sparkar  
24.21 Mae geri  
26.30 Keage (snärtspark) 
27.35 Keriage  
28.51 Yoko kekomi  
32.08 Mawashi geri  
35.14 Mika zuki geri  
  Blockeringar.  
38.00 Gedan barai  
40.30 Jodan age uke  
42.36 Soto uke  
43.49 Uchi ude uke  
45.00 Shuto uke  
Gå i zenuktsu dachi, slå och sparka.   
46.10 Oi zuki/gyaku zuki 
51.00 Mae geri  
53.30 Mawashi geri  
57.00 Keage (snärtspark) 
1.02.00 Kekomi  
1.03.40 Gedan barai  
1.06.00 Jodan age uke  
1.08.20 Soto uke  
1.10.30 Uchi ude uke  
1.12.30 Shuto uke  
  Jobba i grupp.  
1.14.40 Ido geiko dantai  
  Kata  
1.20.02 Heian shodan  
1.22.00 Bunkai  
1.25.00 Full fart  
1.25.55 Heian nidan  
1.28.50 Bunkai  
1.30.00 Full fart  
1.31.45  Heian Sandan  
1.33.00 Bunkai  
1.36.00 Full fart  
1.37.00 Gohon kumite  
1.41.07 Sanbon kumite / 1 
1.43.50 Sanbon kumite / 2 
Vol. 2
Grundtekniker
Sanbon zuki, (heiko dachi) Tid:1:19
empi uchi Tid:2:30
Mae geri Tid:4:20
Jodan kizami zuki - chudan gyaku zuki Tid:5:42
Kizami mae geri - mae geri Tid:7:45
Kizami zuki - mae geri - gyaku zuki Tid:10:04
Gyaku zuki- mae geri Tid:12:33
Gyaku zuki - mawashi geri Tid:14:20
Sambon oi zuki, (zenkutsu dachi) Tid:16:03
Sambon gyaku zuki, (zenkutsu dachi) Tid:18:20
Jodan age uke - gyaku zuki Tid:19:58
Soto ude uke - empi uchi - utaken uchi Tid:21:38
Uchi uke/kizami zuki - gyaku zuki Tid:23:43
Shuto uke (kokutsu dachi) - nukite (zenkutsu dachi) Tid:25:12
Mae geri chudan - mae geri jodan Tid:26:50
Mae geri chudan - mawashi geri jodan Tid:28:31
Yoko keake - yoko kekomi (kiba dachi) Tid:30:07
Ushiro geri Tid:31:50
Sanbon gyaku zuki Tid:33:34
Jodan uke - gyaku zuki Tid:34:17
Soto ude uke - empi uchi - uraken uchi Tid:34:56
uchi ude uke - kizami zuki - gyaku zuki Tid:34:58
Shuto uke - nukite Tid:35:12
Mae geri chudan - jodan Tid:35:32
Yoko keage - kekomi Tid:35:49
Ushiro geri Tid:36:14

Kata (med tillämpningar)
Heian Jondan Tid:37:17
Heian Godan Tid: 42:50
Tekki shodan Tid: 49:00

Sambon kumite/parövningar
Jodan slag
Övn: 1. Jodan zuki - jodan age uke Tid: 57:30
Övn: 2. Jodan zuki - tate shuto uke 45 grader, kontra med shuto uchi Tid: 58:52
Övn: 3. Jodan zuki - Sokumen jodan uke, kontra med yoko geri keage, yoko enpi uchi Tid: 1:00:20
Övn: 4. Jodan zuki - Jodan haishu juji uke, kontra med shudan mawashi geri, ushiro mawashi enpi uchi. Tid: 1:01:51
Chudan slag
Övn: 1. Chudan zuki - chudan soto ude uke, kontra med gyaku zuki Tid 1:03:50
Övn: 2. Chudan zuki - Migi chudan soto ude uke, kontra med yoko shuto juji uchi i kiba dachi Tid 1:05:16
Övn: 3. Chudan zuki - chudan uchi ude uke, kontra med jodan kizami zuki, chudan gyaku zuki Tid 1:06:47
Övn: 4. Chudan zuki - chudan shuto uke, kontra med chudan kizami mawashi geri, chudan nukite Tid 1:08:25
Sparken Mae geri
Övn: 1. Chudan mae geri - Gedan barai, kontra med gyaku zuki Tid:1:10:00
Övn: 2. Chudan mae geri - gyaku gedan barai, kontra med kizami zuki, gyaku zuki Tid:1:11:16
Övn: 3. Chudan mae geri - (Gå bakåt med vänster ben i zenkutsu dachi) Gedan juji uke, kontra med jodan shuto juji uchi Tid:1:12:38
Övn: 4. Chudan mae geri - Neko ashi dachi, gedan barai, kontra med tate shuto enpi uchi Tid:1:14:15
Sparken Yoko geri
Övn: 1. Chudan yoko geri kekomi - Chudan soto ude uke, kontra med gyaku zuki Tid:1:15:50
Övn: 2. Chudan yoko geri kekomi - Chudan haiwan uke, kontra med jodan haito uchi Tid:1:17:10
Sparken Mawashi geri
Övn: 1. Jodan mawashi geri - Haiwan uchi, kontra med gyaku zuki Tid:1:18:35
Övn: 2. Jodan mawashi geri - tate heiko shuto uke, kontra med soete yoko enpi uchi Tid:1:20:00
Volym 3, grundteknikträning
Katan Bassai dai shodan, Tid:1.14.10
Gradering 2012

Fler bilder (+4) >>
 
En landslagsbild från 1994, Sacha står i översta raden och en gammal tävlingsbild på Sacha. Sacha står mitt av bilden. 
sommarläger